جدد نشاطك

أولا : النوم :-

النوم هو فترة راحة  للعقل والجسم معا والله وهبنا الليل للنوم والسكون والراحة والنوم المثالى يكون من 6 الى 8 ساعات

وكلما نمت مبكرا واستيقظت مبكرا كلما صفا زهنك وزادت همتك ونشطك واستطعت انجاز مهامك بشكل أفضل

النوم يشحن البطارية العقلية والجسدية

تجربة :- حاول الخلود الى النوم الساعة العاشرة مساءا او الحادية عشر واستيقظ وقت أذان الفجر وخذ حمام دافئ وتوضأ وصلى الفجر واجلس ربع أو نصف ساعة أقرأ القران وربع ساعة أخرى اقرأ أى مادة علمية  تفضلها وابدأ يومك وانظر الى يومك بعد ذلك وكم النشاط والحيوية والانطلاق والانجازات التى تنجزها فى هذا اليوم لانك ببساطة اتبعت سنة الله فى كونه

ثانيا : الغذاء الصحى المتوازن :-

ان الغذاء الصحى المتوازن والنوم الكاف الهادئ والبعد عن التوترات والمشاحنات والاحقاد والرضا بما قسمه الله لك من أهم الاسباب التى تمنع الامراض والتعب والتى تجعلك دائما فى حالة صفاء مع نفسك ومع الاخرين

ومن أمثلة الغذاء الصحى :-

خلية النحل :-

هذه الخلية هى مصدر الطاقة والنشاط الدائم والمتجدد وأهم منتجات هذه الخلية الرويال جيلى وحبوب اللقاح والشمع وتناول طعام الخلية لمدة شهر يجدد نشاطك

الرويال جيلى :-

غنى بالفيتامنات والمعادن ويساعد الجسم على المقاومة وقوة التحمل

حبوب اللقاح :

تخلص الجسم من السموم وتنقى الدم وتساعد على توازن الجهاز الهضمى وعمل الامعاء

الشمع:-

مضاد حيوى قوى يستخدم كعلاج للفطريات ومضاد للالتهابات

ثانيا مضادات التعب :-

صحتنا متوقفة على نوعية الطعام التى نتناولها وكيفية تناولها ونحن نحتاج عندما نشعر بالتعب نوعية من المأكولات أكثر من غيرها

أمثلة هذ المأكولات :-

الحبوب :

مثل القمح والردة والكورن الكورن فليكس لغناها بالمعادن

الفواكه مثل الكيوى والموالح لغناها بفيتامين " ج "

الفواكه المجففة : مثل المشمش واللوز والفستق واللوز وعين الجمل لاحتوائها على أحماض دهنية وفيتامين " ه " الذى يقلل من الشعور بالتعب

الماغنسيوم :

ونقص الماغنسيوم فى الدم يزيد من الشعور بالتعب والارهاق العصبى والضغوط النفسية وينصح الاطباء بتناول قرصين ماغنسيوم صباحا لمدة شهرين فى حالات النقاهة واتباع الرجيم الغذائى

فيتامينات المناعة :-

فيتامين " ج " فى كل تكوينات وعمل جهاز المناعة الطبيعى للجسم ويعتبر مضاد للاكتئاب ويحمى الجسم من الميكروبات والفيروسات التى تسبب الاكتئاب وينصح الاطباء بتناول قرص فيتامين " ج " كل صباح خاصة فى الشتاء .

الفستق :-

أكدت دراسة حديث نشرت بالهند صباح الاربعاء أن أكل حفنة من الفستق يخفض نسبة السكر فى الدم عن طريق ابطاء امتصاص الكربوهيدرات فى الجسم.



وأشارت الدراسة الى أنه عندما يؤكل الفستق مع المواد الغذائية عالية الكربوهيدرات مثل الخبز الابيض يعمل الفستق على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات فى الجسم مما يؤدى الى خفض نسبة السكر فى الدم.



وقال كبيرالباحثين فى إعداد هذه الدراسة "سيريل كندال" ان السيطرة على مستوى السكر فى الدم أمر مهم للوقاية من والسيطرة على مرض السكرى من خلال خفض الكولسترول السيىء (ال دى ال) وزيادة نسبة الكولسترول الجيد ( اتش دى ال ) الذى يحمى القلب.



وأضاف أن النتائج الأولية أظهرت أن الفستق ساعد على خفض نسبة السكر فى الدم مع تناول الأغذية عالية الكربوهيدرات مما يساهم فى الوقاية والسيطرة على مرض السكرى، مشيرا الى أن الفستق اكتشف أنه يساعد على التحكم فى الشهية من خلال التحكم فى الجوع ويعمل على تحفيز الهرمونات مما يؤدى الى تحسين المدى الطويل للتحكم فى نسبة سكر الدم.





وأوضحت الدراسة أن الفستق يساعد فى مكافحة مرض البول السكرى " السكر" فى بلد مثل الهند حيث يوجد 40 مليون شخص يعانون من هذا المرض ومن المحتمل أن يصل الى 80 مليون بحلول عام 2025.